[자기계발]#2 보도 섀퍼의 이기는 습관-2

여섯 번째 #습관 저스트 두 잇

폭포증후군

우리는 성공하는 방법을 알고 있다. 다만 실천하지 않을 뿐이다. 실행가에게 앎은 강력한 무기가 되어 주지만 우유부단한 게으름뱅이에게 앎이란 아무짝에도 쓸모없는 휴지 조각일 뿐이다. 

 성공한다는 것은 '좀 더 일찍 행동한다'는 뜻이다. 일찍 행동할수록 더 쉽게 자신이 원하는 곳에 안착할 수 있다. 

 ' Just Do IT' 은 그냥 무작정 하자는 것이 아니라 자신이 어떤 사람인지 어떤 행동을 하고 싶어 하는지를 정확히 알아햐 한다. 

 

최대한 일찍 행동에 나서라

인간이 조성할 수 있는 완벽한 상황이란 존재하지 않는다. 완벽한 타이밍 또한 없다. 우리가 할 수 있는 것은 최대한 일찍 행동에 나서는 것뿐이다. 일찍 행동에 나서야 실수도 빨리 겪게 된다. 이런 실수는 나중에 밑거름이 되고 성공의 자양분이 된다. 

 

실천연습

#1 미루어온 모든 것의 리스트를 작성해 그중 무엇을 오늘 처리할지 숙고한다. 

#2 삶의 5가지 영역(건강, 인간관계, 재무상태, 감정상태, 직업)에서 실천하고 싶은 목표들이 있는가?

#3 적절한 타이밍이 아니라는 이유로 뭔가를 미루고 있는가?

 

 

일곱 번째 습관 #스트레스를 내 편으로 만들어라

한 가지에 집중하라

일을 많이 한다고 해서 스트레스가 생기는 것이 아니다. 스트레스는 오적 상황에 의해 생성되는 것이 아니라, 우리는 자신이 외적 상황을 어떻게 다루는지에 의해 생성된다. 다시 말해 스트레스를 받는 것은 일 자체 때문이 아니라, 우리가 일을 대하는 방식 때문이다. 

스트레스를 긍정적인 힘으로 활용하려면 무엇보다 생각에 붙들려 있어서는 안 된다. 생각을 제어하는 탁월한 방법이 곧 집중이다. 모든 에너지와 힘을 자신에게 주어진 순간에 남김없이 쏟는 습관을 들이면 스트레스의 부정적 측면을 효과적으로 통제할 수 있다.

스트레스를 내 편으로 만드는 24가지 규칙

1. 가장 중요한 규칙: 지금 이 순간 하고 있는 것에 온전히 집중하라. 식사를 할 때는, (아무것도 읽지 말고) 식사만 하라. 절
대 두세 가지 일을 동시에 하지 마라.
2. 속도를 줄여라. 자신이 편안하게 느끼는 작업 템포를 정하라.
3. 우선순위를 만들어 적절한 시간을 할애하라. 명심하라, 소중한 것을 먼저 하는 삶을 살아야 한다.
4. 너무 많은 일을 하지 마라. 너무 많은 일을 하면 기계적으로 살게 된다.
5. 타인을 차단하는 법을 배워라. 아무리 좋은 사람도 스트레스를 유발한다. 나와 타인 사이에 가장 필요한 것은 '거리
두기'다. '방해하지 마시오'라는 메모판은 호텔에서만 필요한 것이 아니다.
6. 데드라인을 정확히 맞추려면 충분한 시간을 계획에 반영하라. 시간에 쫓기면 스트레스가 생길 수밖에 없다.
7. 자신에게 완벽함을 요구하지 마라.
8. 작은 성과에도 마음껏 기뻐하라. 휴식을 취하고 자축하라. 감사한 마음을 갖고 행복해하라. 성취감을 자주 느낄수록
스트레스는 당신의 편이 된다.
9. 연속적인 성공에 대한 기대치를 낮춰라. 인생에는 여름과 겨울이 있고, 오르막과 내리막이 있다는 사실을 받아들여라.
10. 우쭐대지 마라. 그러면 쉽게 실망하지도, 상처받지도 않을 것이다. 이익과 손해, 칭찬과 비난이 당신을 흔들지 못할
때 비로소 진정한 평화를 얻는 데 성공한다.
11. 미래에 대한 불필요한 걱정은 집중력을 저하시켜 스트레스를 유발한다. 모든 에너지를 지금 이 순간을 위해 쏟아
부어라.
12. 책상 위에 한 가지 서류만 놓아두어라. 그러면 집중력이 높아진다. 다음 일에 착수하기 전에 하던 일을 깔끔하게
끝내라.
13. 모든 일을 즐기는 태도를 가져라. 좋은 태도가 좋은 노력을 낳고, 기쁨이 찾아온다. 모든 일에 마음을 다해보라. 그러
면 단순 반복적인 일에서도 재미를 찾을 수 있게 된다.
14. 휴식시간을 지켜라. 휴식을 취할 시간이 없다는 생각이 든다면, 그때야말로 정말로 휴식이 필요한 시점이다.
15. 행동하라. 그리고 일의 방향을 조정하라. 계획에 없던 일이 발생하는 것 또한 허용하라. 항상 통제된 상태로 있고자 하면 스트레스의 부정적 측면이 활성화된다.

16. 해야 할 일이 너무 많을 때는 모든 예정된 활동을 종이에 적어보라. 대부분의 경우에는 생각했던 것만큼 해야 할 일
이 많지는 않다.
17. 누구에게 당신의 일을 넘겨줄 수 있을지 자신에게 물어보라. 의무와 책임을 넘겨주는 연습을 하라. 다른 사람들에게도 실수를 할 기회를 주어라. 당신이 모든 일을 할 필요는 없다.
18. 하루의 일부를 반복되는 일로 채워라. 반복되는 일상은 내적 균형을 유지하도록 도와준다.
19. 가끔씩은 아주 가벼운 사람이 되어라. 유쾌한 웃음으로 심리적 스트레스를 날려버리라. 유쾌하게 웃을 수 있는 사람
이 세상의 왕이 된다.
20. 당신이 '성공지향형 인간'이라면, 가끔씩은 아무런 의도가 없는 행동을 해보라. 의미 있는 행동만 할 필요는 없다. 가
벼운 행동을 기꺼이 허용하라.
21. 항상 외부와 연락이 닿아야 한다는 강박을 버려라. 사람들은 가끔씩 휴대폰을 꺼두는 것을 대단한 일이라고 여긴다.
휴대폰은 가끔씩만 켜놓는 것이 가장 좋다.
22. 자신을 위한 레크리에이션 강사가 되어라. 시간을 내어 휴가와 연애, 취미활동을 하라. 신체적. 정신적 건강에 투자하라.
23. '아무것도 하지 않는 날'을 정해 놓고 지켜라. 마지막으로 하루 종일 아무것도 하지 않고 침대에서 빈둥거렸던 날이언제인가?
24. 모든 규칙을 지키려고 애쓰지 마라. 이 세상에서 가장 성공한 사람들도 이 24가지 규칙 중에서 하루에 몇 개밖에 지
키지 못한다.

실천연습

#1 식사를 할 때는 오직 식사에만 집중할 것이다.

#2 대화를 할 때 상대방에게 온전히 집중할 것이다

#3 24개의 규칙 중 특히 마음에 끌리는 규칙들을 적어 눈에 잘 보이는 곳에 걸어둘 것이다.

#4 하루에 한 번, 15분 동안 조용하고 편안하게 앉아서 아무것도 하지 않을 것이다.

 

 

여물 번째 습관  #어려움을 돌파하라

포기는 모든 것을 종료시킨다.

사람은 언제든 실수를 할 수 있다. 하지만 그것은 큰 문제가 되지 않으며 어떻게든 해결책을 찾아낼 수 있다. 그런데 포기는 전혀 다른 차원의 문제이다. 포기를 하면 모든 것이 그것으로 끝이다. 한번 포기한 사람은 새로운 꿈을 꾸지 않을 확률이 매우 높다. 

어려움은 최고의 코치다.

우리는 왜 끊임없이 어려운 문제와 싸워야 하는가? 왜 삶에 필요한 것들을 손쉽게 얻어지지 않는가? 이 질문에 대한 답은 없다. 다만 확실한 것은 한 가지 있다. 실수는 바로잡을 기회가 있다. 반면에 어려움이 닥쳐와 포기를 해버리고 나면 모든 것이 사라진다는 것이다. 

"삶은 해변과 같다. 험난한 파도가 끝없이 출렁인다. 어려운 문제와 역경이 밀물처럼 밀려왔다가 썰물처럼 빠져나간다. 따라서 답을 찾으려고 애쓸 필요 없다. 답을 찾는다고 해서 어려움이 사라지는 것은 아니기 때문이다. 그저 어려움을 통과하면 충분하다. 어려움을 잘 견디는 법을 배우면 된다. 잘 견디기만 하면 어려움은 저절로 물러간다." 

난관을 하나하나 통과할 때마다 우리는 점점 더 강해진다. 삶은 이런 방식으로 동작한다. 

두려움의 다른 이름

어려움을 극복하고 견딘다는 것은 두려움에게 지지 않는다는 뜻이다. 다시 말해 어려움은 곧 두려움의 다른 이름일 뿐이다. 답이 아니라 통과해 내면 충분하다. 

"매 순간 삶에 큰 어려움이 닥쳐올 때는 당신이 가장 잘하는 것을 생각하라. 당신의 장점과 감점에 집중하라. 사람들이 당신에게 박수를 쳐주고 축해 주었던 일들을 떠올려라. 그것들이 당신이 전쟁에서 활용할 탁월한 무기들이다. 걱정과 불안은 당시의 적이 보내온 척후병일 뿐이다. 척후병을 발견되는 대로 제거하면 그뿐이다"

 

실천연습

#1 오늘 나는 어떤 일이 있어도 포기하지 않겠다.

#2 다양한 문제에 대한 나의 생각을 숙고하고 다음과 같이 단언한다. ' 이 문제에 어떻게 대처할지는 내가 스스로 결정한다.'

#3 최대한 빠른 시일 내에 나와 비슷한 상황을 이미 극복해낸 위너와 이야기를 나누고 적극적으로 조언을 구하자

#4 내 삶에서 얻은 모든 중효한 교훈을 일기에 기록하기 시작한다. 

 

아홉 번째 습관 #뛰어난 처음을 만들어라

1호를 따라가라

당신이 가는 길 위에는 당신의 목표를 먼저 이룬 누군가가 존재한다. 직접적인 조언이 아니어도 상관없다. 롤모델로 삼고 있는 인물의 스토리를 훤하게 꿰고 있다면 당심은 성공할 확률이 높은 유형의 사람이다. 

 

새 바퀴를 만들려고 애쓰지 마라

창의력은 누구나 원하는 능력이다. 하지만 성공에 반드시 창의력이 필요한 것은 아니다. 창의력에 집착해 새로운 것들을 만들어 내기 위해 모든 에너지를 소비하는 큰 대가를 치르기도 한다. 

"바퀴를 새로 발명하려고 하지마라. 그보다는 효율성이 이미 검증된 시스템을 찾아라"

세상에 없는 것을 만들어내 는 창의력은 인류가 낳은 위대한 1호 천재들의 몫이다. 우리는 2호만 되면 충분하다. 충분한 능력과 인내와 시간을 들여 기본기를 쌓는 것, 그것이 우리가 가져야 할 창의력의 정의일 것이다. 

"전문가를 고용하는 데 돈을 아끼지 마라. 타인의 경험을 돈을 주고 사는 데 인색해서는 안 된다. 가난한 사람은 돈을 절약하기 위해 시간을 지불한다. 부자는 돈을 지불해 시간을 사는 사람들이다. 전문가를 고용할수록 당신의 '처음'고 기본기는 탄탄해지고 누구보다 빠른 시간 내에 골을 넣게 된다."

 

실천연습

#1 내 분야에서 기본적으로 갖추어야 할 기술과 능력에 어떤 것들이 있는지 찾아낸다.

#2 자신이 삶의 어떤 특정한 영역에서 아마추어 단계에 머물러 있는지 체크해본다.

#3 문제와 마주칠 때 나는 이미 유사한 문제를 극복한 사람이 누구인지 알아볼 것이다. 

#4 나는 전문가의 도움을 받을 것이다.

 

열 번째 습관 #태도가 팔 할이다

어떤 일을 하든 간에 좋은 속도를 만들어 놓으면 좋은 탄력이 붙는다. 좋은 속도로 일이 굴러가면서 그 일 안에 존재하는 모든 디테일이 강력해진다. 추진력이 좋은 사람이라고 하면 흔히 무조건 돌파하고 보는 유형의 사람을 떠올린다. 그런 무모한 일을 감행하는 사람이 되라는 것이 아니다. 일을 되게끔 하는 사람이 되라는 것이다.

 무엇이든 가르쳐주면 배우겠다는 태도를 보이는 신입사원이 있다면 다른 동기들에 비해 먼저 승진하고 성공할 확률이 높다. 그는 자신의 일과 성공에 필요한 사람을 얻는 방법을 배웠다. 

"실력은 기본 엔진이고 태도는 그 엔진을 돌리는 힘이다" 

프로에서 좋은 기량을 가진 선수는 최고의 몸값을 받는 것처럼 보인다. 최고의 기량과 좋은 태도를 가진 선수가 더 오랫동안 더 높은 몸값을 받는다. 기량만을 가진 선수는 은퇴 후 곧장 사라지지만 좋은 태도를 같이 겸비한 선수라면 은퇴 후에도 여전히 많은 사람들의 사랑을 받으며 승승장구한다. 

 

실천연습

#1 오늘 출근하면 먼저 인사하고 말을 건넨다

#2 경청과 메모를 나의 시그니처로 만든다

#3 사과할 줄 아는 용기를 키우고 질책과 지적을 진심으로 받아들인다. 

#4 감정을 통제하는 마음챙김 수련 방법들(요가, 명상, 상담 등)을 천천히 배워나간다. 

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